Etichetă: Psihologie

Cristina SchmidtPsihogenealogiePsihologiePsihoterapie

“Mă cheamă Gheorghe”. Călătoria de descoperire de sine, Cristina Schmidt

GHEORGEHE, MA CHEAMA GHEORGHE

:  Intr-o zi i-am dat unui cersetor niste bani si l-am intrebat cum il cheama. Toata figura lui trista si trupul incovoiat de resemnare s-au schimbat intr-o secunda. A ridicat ochii, i s-a luminat fata, s-a ridicat mai bine in sezut si mi-a spus usor speriat: “Gheorghe, ma cheama Gheorghe”.

La inceput a fost prenumele, al meu, al tau, al ei si al lui.  Sursa Mă cheamă Gheorghe

De-a lungul vietii persoana va purta nu doar numele ci si energia povestii care insoteste acest prenume. 

Călătoria de descoperire de sine

„Prenumele este unul dintre primele lucruri care ajuta pe fiecare in parte sa isi construiasca identitatea. Pentru ca atunci cand sunt strigati pot sa se simta speciali ori rusinati, furiosi ori straini de prenumele lor, oamenii poarta prin acestea energia si emotiile povestii din spatele prenumelui lor”. 

Asculta-ti vocea cand iti rostesti prenumele! Ce auzi?
Scrie-ti prenumele pe o foaie de hartie! Ce vezi?

Care este povestea numelui tau?

Mergi mai departe la Calatoria  EROULUI – Un workshop despre ranile de familie si cum ajunem sa le simtim prezenta

  • Atunci cand totul pare predestinat
  • Deseneaza-ti harta vietii iar apoi propriul drum!
  • Esti cine vrei sa fii!

Calatoria-eroului-26-mai-A4

InterpersonalPsihogenealogiePsihologiePsihoterapie

Despre Psihogenealogie: Mihai de vorbă cu Cristina

De vorbă despre traume transgeneraționale.

Sinele care alege învinge!

Analiza transgenerațională: și dintr-o dată ai să auzi lucrurile diferit…

Cristina Schmidt

Materialul din emisiunea „Sinele Învinge”, de Joi 1 Februarie 2018 cu cu Mihai Dobrovolschi, este foarte prețios, cu toții am primit informații inedite. Sunt atâtea teme valoroase, trimiteri la cărți de specialitate, psihoterapie, oameni, experiențe, toate discutate într-o singură oră. Așadar le voi pune pe hârtie. Așa cum spune Mihai la începutul fiecărei emisiuni, valabil acum și aici: „informațiile din această emisiune nu pot fi substitut pentru ajutor specializat din partea unui psihoterapeut avizat” / vs. articol.

Mai întâi să vedem ce este Psihoterapia Transgenerațională.

Geanealogia se referă istoria familiei. Psihologia istoriei familiei este psihogenealogia sau Analiza Transgenerațională, adică analiza multiplelor generații, acționând pe mai multe generații. Psihogenealogia ne oferă posibilitatea să vedem cum destinele noastre sunt influențate de istoria și psihologia generaților precedente.

5. Art of psychotherapy

Vrem nu vrem, cu toții avem o programare ancestrală. Cristina ne spune că „psihogenealogia este o abordare care privește mai multe generații, indiferent de școala de psihoterapie luăm în calcul întâmplări, lucruri petrecute de-a lungul generațiilor și care ne influențează în prezent.”

Din experiența mea pot spune că atât Analiza Tranzacțională, cât și Psihoterapia de Familie și Cuplu, care își au originea în psihanaliză, ambele forme de psihoterapie văd familia ca pe un sistem, ambele fac legătură între povestea clientului și a familiei sale cu povestiri ale stramoșilor.

Una dintre tehnicile importante ale psihoterapiei de familie este psihogenealogia, adică cum se transmit transgenerațional modelele de credință și comportament. Despre analiza tranzactională în psihogenealogie aș putea spune, că așa cum ne atrage atenția către calitatea relațiilor pe care le avem în interiorul familiei, ne trimite direct către o analiză mai profucdă, și aici ne întreptăm spre analiza transgenerațională. Când spun asta (calitatea relațiilor), mă refer, de exemplu la relații de tipul: de complicitate (unde ar putea fi vorba despre secrete în psihogenealogie), de șantaj (poate fi o socoteală neîncheiată, adiă o contabilitate), sau respingeri ( poate fi locul persoanei în familie, unde de cele mai multe ori vine la pachet cu un sentiment de inutilitate, poate un copil de înlocuire, poate fi ceva sau cineva nedorit), etc.  

Conceptul a fost prima oară fondat de către Carl Jung, recunoscând legăturile dintre persoane și strămoșii lor, spunând că aceste legături sunt inconștiente și ca ele ne influențează destinul. Pe scurt devenim ceea ce am moștenit.

„Una dintre preocupările generației noastre este să ne amintim, să conștientizam și mai important este să acceptăm.”

Ruby Gibson

Odată cu această recunoaștere putem merge mai departe pentru a ne vindeca poveste de viață, iar vindecarea generează hotărâre. Într-adevăr este nevoie de curaj pentru a sparge anumite tipare. Câteodată, așa cum ne spune Cristina, prin acceptarea propriei istorie poți schimba modul în care aceasta te influențează, poți modifica influența pe care o are asupra ta, asupra vieții tale; alteori este nevoie de o muncă mai elaborată.  

Ruby Gibson, în cartea sa despre arheologia somatică scrie că „amintirile ancestrale sunt semințele existenței tale întemeiate pe pământ. Acestea sunt transportate în planul ADN-ului tău.” În capitolul „Amintirile ancestrale sunt cele șapte generații”, ne spune ca „de obicei, unei generații se atribuie 30 de ani. Înmulțește această cifră cu șapte generații, iar rezultatul este 210 ani. Asta ar înseamnă că în corpul tău sălajluiesc aproximativ 200 de ani de memorie ancestrală, pentru a te învăța, poate susține și te face să evoluezi. Iar acțiunile pe care le faci astăzi vor creea încă 200 de ani de memorie pentru generațiile viitoare.”

Cu ajutorul psihogenealogiei descoperim cum o problemă de familie, care nu a fost rezolvată încă în generații, este transmisă mai departe pentru a fi rezolvată și care apare de fapt ca un simptom și nu o cauză. De exemplu, eu am descoperit cum o problemă de comunicare transgenerațională amestecată cu lucruri nespuse, secrete, situații neîncheiate nu mi-a permis pur și simplu să mă exprim și să evoluez. Am simțit ca un blocaj, un fel de anxietate, mai mult era în vocea mea, se auzea. Plecând de aici, am căutat și mi-am acceptatușor ușor istoria familiei,  și așa am ajuns să mă cunosc din ce în ce mai bine și am început să mă manifest conform propriilor mele voloril, să mă exprim, să evoluez cum s-ar spune. Cred că este important, faptul că de obicei nu suntem conștienți că repetăm aceleași comportamente din copilărie, dar mai ales comportamente care aparțin strămoșilor… Deasemenea sunt și pot fi și lucruri pozitive transmise de către generațiile dinainte cun ar fi reușitele profesionale și în familie, realizările sociale și împlinirile personale, anumite aspecte ale caracterului care ajută, etc.

Mai departe, de vorbă cu Cristina

În podcastul lui, Mihai Dobrovolschi a invitat-o pe Cristina Schmidt. Gazda emisiunii, știa că va fi „emisiune fantastica”, „un diamant” după cum a menționat la început. Pentru cine încă nu a ascultat podcastul , poate chiar așa a fost sau poate, pe Mihai l-a inspirat melodia de început (Neil Diamond – Sweet Caroline), recitând versurile „Good times never seemed so good”. Asta vei remarca tu, personal și dintr-o dată ai să auzi lucrurile diferit…

„Parcă totul fost în acord cu universul”, ei au vorbit despre traumele transgeneraționale, despre psihogenealogie îmbinând excelent știința, teoria, cărțile cu propria experiență și propriile exemple.

Pentru cei care au experiență, ori urmând un parcurs terapeutic personal sau de grup, ori vreo formare în psihoterapie, este foarte posibil că să fii observat, așa cum spune și Mihai, cum că, în căutările pe care le-ați făcut explorând propria istorie de familie, ați descoperit ca unele traume vin de unde poate nu te așteptai: de la o mătușă îndepărtată, un bunic cu care nu ai mai vorbit, o străbunică de care habar nu aveai.

Cristina ne povestește cum lucrurile încep să pară mai clare în acest domeniu al psihogenealogiei, chiar și pentru Toma Necredinciosul, invitându-ne să aprofundam subiectul prin intermediul neuropsiologiei si al epigeneticii.

„Simțeam că am viața mea este ceva ce nu pot explica prin întâmplările vieții mele”, și Mihai ne introduce elegant tema secretelor.

Așa cum spune Cristina, „secretele raman o tema fascinanta a psihoterapiei. Secretele de familie – teritoriu interzis si curiozitate starnita, reprezinta o sursa permanenta de framantare si fascinatie pentru toata lumea.” Te invit să citești despre secrete de familie, povesti si familie și despre vârsta secretelor de familie. 

În Psihogenealogie este o temă foarte importantă și foarte intensă, Cristina da ne-ar putea povesti multe despre ce este un secret poate într-o altă emisiune, astăzi fiind cea mai mare atracție în grupul nostru de studiu transgenerațional.

„În univers nu există secrete, exista capacitatea noastra de a vedea sau de a nu vedea lucrurile. Secretul este ca un personaj, are viață și emoție, deși îmbătrânește rămâne prezent în suflet.”

Cristina Schmidt

În psihogenealogie se face diferență mare între secret și nespus: „Si nespusul este un lucru care provoaca durere numai ca secretul pune in pericol”.  Secretul este un amestec între secret și nespus, cum se transmite mai departe este interesant, secretul iese de multe ori sub forma unei boli, a unui comportament anume sau va repeta o anumită întâmplare. Aici Cristina ne face trimitere care tema sindromului aniversarii.

sindromul aniversarii

Sindromul aniversarii, caci asa se numeste in psihogenealogie, nu are legatura doar cu evenimentele cu conotații negative. Studierea arborelui genealogic ne ajută să vedem că exista în istoriile noastre și evenimente cu semnificatie pozitivă, repetiții legate experiențe fericite. Repetam în aceeași măsură și întamplari legate de bucurii, succese ori iubire. 

Una dintre primele carți recomandate este „Psihogenealogia si ranile de familie” de Anne Ancelin Schutzenberger. 

Despre secretele de familie și cum se mostenesc traumele, va invit să citiți mai multe în cartea lui Serge Tisseron, unde puteți afla: Ce este un secret de familie? Cum il putem descoperi? Ce probleme poate transmite?

Exemplele personale și povestirile din aceasă emisiune, te țin pur și simplu cu sufletul la gura, te pune pe gânduri. Este o bogăție de informații culese și adunate.

Mai departe:

Genosociograma și drumul pe care Cristina te invită să îl parcurgi „poate fi unul plin de surprize, de toate felurile. Fii pregatit si deschis sa afli orice! Calatoria incepe cu desenarea hartii: Arborele Genealogic. Este prilej de descoperire a celor care sunt intregul din care noi facem parte. Poate ca ai primit numele cuiva din familie și nu este exlus sa afli un secret de familie. Unii copii primesc drept prenume un nume diminutivat și acesta rămâne înscris în toate actele pe care le va avea respectiva persoană pe tot parcursul vietii”. Te invit să citești „Mă cheamă Gheorge„.

Moreno creatorul psihodramei, a fost un pionier al teatrului social de improvizatie, mai multe poți afla aici.  Zerka Moreno, soția lui Moreno, fiind unul dintre mentorii Cristinei Schmidt.  Deasemenea Ruby Gipson și  însăși Anne Ancelin Schutzenberger îi sunt mentori.

Eu am cunoscut-o pe Cristina în urmă cu zece, poate unsprăzece ani în urmă, apoi ne-am reîntânlit acum doi ani. Pot spune că întânlirea cu ea mi-a deschis o lume nouă. Mă bucură nespus de mult acest lucru și mă simt onorată să o am ca mentor.

Anne AncelinSchutzenberger este unul dintre pionerii principali în domeniul terapiei transgeneraționale, ea a fost eleva lui Moreno. Vă recomand și alte cărți de ale ei în limba franceză Le Plaisir de vivre și La Langue secrète du corps, sau în limba italiană Il piacere di vivere și La lingua segreta del corpo

Fiecare familie are un secret și este important care este semnificatia pentru fiecare. Felul în care vorbim și cum prezentăm lucrurile de cele mai multe ori arată povestea, poate avea semnificație pentru lucrurile care nu sunt încheiate. Tema „Socoteli neincheiate„, este o temă foarte importantă, iar „daca vei porni la drum in povestea familiei tale, vei  avea parte de multe peripetii. Vei afla lucruri nestiute, nerostite, nespuse si poate socoteli neincheiate.”

„Uneori simpla conștientizare aduce o eliberare, alteori e nevoie de o muncă întreagă. Putem observa procesul.”

Cristina Schmidt

Sunt multe întrebări foarte interesante în emisiune, este fascinant cum decurge această conversație remarcabilă. Are sens și totul se leagă cu totul. Nimic nu e întâmplător. Acestea sunt unele dintre lucrurile importante pe care le pun pe hârtie. Este o comoară.

Ma dor stramosii  este o colecție de interviuri cu cei mai importanți reprezentanți în psihogenealogia.

17. A histrorical Chronology

Este o temă deosebită ce merită reluată.

Două întrebări din emisiune

  • Întrebare: Care sunt primii pași pentru a afla cum ma afectează ce am moștenit transgenerational?
  • Răspuns: Invers. Vezi ce anume se întâmplă în viața ta și nu ești ok cu lucrul respectiv, unii oameni se adresează pentru că au un eșec și nu înțeleg de ce, alții vin pur și simplu pentru că au o stare de anxietate foarte mare, alții prezintă simptom. Unele lucruri au legătură cu povestea transgenerațională iar altele au legătură cu organizarea vieții.
  • Întrebare: Cum conștientizăm o traumă? 
  • Răspuns: Simți că ceva nu funcționează în viața ta și te ține pe loc ceva, sunt multe indicii: trebuie văzut ceea ce nu funcționează în viața ta și văzut de unde provine. Nu întodeauna este transgenerațional.

Ce vreau să mai adaug este faptul că fiecare dintre noi este născut în familii unde există legături cu stramoșii, iar aceste legături nu le vedem, sunt legăruri invizibile care se numesc loialități invizibine. Făcând genosociograma am descoperit și alte legături la care nu m-aș fi gândit și care mă influențau…

Psihogenealogia este o tehnică care ne permite să descoperim loialitățile invizibile care suprapun cu obiectivele și visele noastre, cel puțin de multe ori se întâmplă să nu ne urmăm visele noastre din respect pentru o loialitate pe care o păstram… Deasemenea pot fi și loialități pozitive, care de fapt ne sunt resurse cum ar fi umorul, creativitatea, determinarea, îndemânarea la ceva anume, înțelepciune, etc. Vă recomand cartea Invisible Loyalties a lui   Ivan Boszormenyi-Nagy.

În încheiere, vă invit să citiți și despre limbajul secret al corpului. „Corpul este un intelept care tine socoteala ta dar si a celor din care te tragi, a stramosilor tai. Un intelept care stie cand sa scoata amintirile afara si cand sa te opreasca de pe un drum gresit, cum sa te indrume pe calea ta. Este poate cel mai bun mentor posibil.” 

„Energia care de fapt ne unește și pe care o descoperim atunci când lucrăm transgenerațional este iubirea.”

Cristina Schmidt

Pentru mine personal este fascinant domeniul. „Important este să îți urmărști lumina, sufletul. Frumos exemplul cu „aripile noastre” pe care Dobro l-a spus.

„Poate fi dificil să te eliberezi de ceea ce ești, dar asta până când știi încotro te îndrepți.”

Ruby Gibson

Aceast podcast este necesar! Recomand!

Pe curând,

Dana

„Spiritul unui om este construit din alegerile sale.”

Irvin Yalom

 

AbilitățiConexiuneMotivațiePsihoterapieRelații Sociale

O întâmplare neaşteptată, Serendipity

Serendipity este un accident fericit, o întâmplare neaşteptată, sau să spunem norocul unui accident fericit. Serendipity este un cuvânt minunat se referă la orice descoperire care este neasteptată, dar care este una fericită și accidentală.

pexels-photo-42078Acest cuvânt a fost votat ca fiind unul dintre cele mai grele cuvinte de tradus. Serendipitate nu este un cuvânt românesc, în engleză îl găsim „serendipity”, în franceză „serendipité”, în germană „serendipität”, în portugheză „serendipidade”, în italiană serendipità.

Este ca și atunci când ai un țel și îți doresti cu ardoare să se întâmple ceva să devină realitate, și totuși ceva se întâmplă…

amazing-beautiful-beauty-blue

Ce dă sens vieții tale? Care este scopul tău în viață? Dezvoltă-ți spiritul de observație și vei putea recunoaște întâmplările fericite din viața ta și cum totul se sincronizează pentru a atinge obiectivul dorit. Tot ce ce ai nevoie vine în momentul potrivit.

Norocul și cauzalitatea vin în momentul și locul potrivit.

Din partea științei exista un mare interes în a descoperi legătura dintre serendipitate, sincronie și întâmplări norocoase. Serendipiditatea este mai mult decât un moment norocos sau pură coincidență. Este o legătură între moment și nevoie, motivația pierdută și speranța, simplicitate și inteligență. Poate tu le numești coincidențe, dar și acestea au o explicație. Jung în studiile lui prezintă ”Sincronicitata ca principiu al corelațiilor acauzale”, numite în general ”coincidențe”.

Deasemenea, povestea pe care o spui despre viața ta este importantă, și cum o spui mai ales. Serendipiditatea leagă momente din trecutul tău, prezent și ceea ce în dezvoltare. Pregătirea ta este prețioasă în atingerea obiectivului tău: citește, învață, călatorește, deszvoltă-ți potențialul, ascultă, observă activ.

Este forte important să ai un obiectiv important pentru tine, este ceea ce dă sens vieții tale. Atunci cânt ai un scop în viață, un vis care să te ghideze totul se mișcă în acea direcție. Scopul poate fi chiar să realizezi un obiectiv important pentru tine sau ceva mai mare.  Permite-ți să crezi că visele devin realitate, se numește serendipiditate atunci când totul complotează pentru a se întâmpla. Observă toate detaliile pe parcurs. Atunci când nu ai un scop și nu stabililești obiective, vor aparea multe evenimente neprevăzute, fără nici o direcție și mai nimic din ceea ce se întâmplă în viața ta, nu te mulțumește. Dacă nu ai un scop în viată, totul se va întâmpla aleatoriu și altcineva va face planuri pentru tine.

Scopul în viată ne motivează și ne dă energie.

sweden-children-girls-sled-70448

Dava alergi după fericire s-ar putea să nu o prinzi… Dacă te bucuri de fiecare moment din viața ta, atunci sigur va veni fericitea la tine, iar tu sigur o vei găsi! Crede că cele mai nebunești vise pot deveni realitate. Din punct de vedere neurologic, atunci cțnd stabilești un obiectiv, creierul va găsi căi spre a îl atinge, chiar daca ai impresia că nu știi ce să faci, ai încredere că vei ști. Trebuire doar să adaugi pregatirea ta, muncă care să ducă spre scopul dorit. Că doar nu te pregătești pentru a deveni medic și obiectivul tău este să pilotezi… sau nah cine știe.

Norocul și șansa favorizează oamenii pregătiți, Louis Pasteur.

Când ai un scop în viață, au loc mutații pozitive. Știi atunci când întânlești persoana potrivită la momentul potrivit, sau are loc o întâmplare ce te poartă spre planul tău, sau poate ai o revelație? Ei bine așa arată Serendipity.

pexels-photo-38674

Ține mine, este important să ai oameni autentici lângă tine care te încurajează din punct de vedere intelectual, emoțional, artistic, spiritual și profesional. Care te încurajează și te susțin în dezvoltarea propiului potențial. Este important să ai și să îți urmărești scopul în viață.

Sper din tot sufletul ca esti acolo unde îți dorești! Să ai parte de un an nou cu împliniri, realizări și relații autentice! Sărbători fericite!

Pe curând,

Dana

Inspirație:

  • Psihologia lui C.G. Jung.
  • Il piacere di Vivere, Anne Ancelin Schützenberger
  • Filmul „Serendipity”, cu John Cusack şi Kate Beckinsale
  • Serendipity: Iulia Badea-Guéritée

InterpersonalPsihologiePsihoterapieRelații Sociale

Psiho: forța conexiunilor tale sociale

„Abilitatea de a avea relații sociale cordiale cu oamenii contribuie decisiv la succesul personal, la eficiență în conducere, la recunoaștere și prestigiu.” Daniel Goleman

Bună,

Te-ai întrebat vreodată cum alegi oamenii din viața ta și cum relaționezi cu aceștia? Sau te-ai întrebat ce putere au conexiunile tale sociale și cum te influențează?

Ei bine, în primul rând la Harvard s-a făcut un studiu timp de 75 de ani pe un număr semnificativ de persoane și au găsit că fericirea şi longevitatea se trag dintr-un singur lucru, iar aceasta este forța conexiunilor tale sociale! Studii ca acesta sunt extrem de rare. Ca să răspunzi la întrebarea ce te menține sănătos și fericit pe parcursul vieții, te invit să vezi acest TED.

„Reacțiile pe care le avem față de ceilalți, ca și ale lor față de noi, au un impact biologic mult mai extins decât ne închipuim. Este vorba despre declanșarea unor cascade de hormoni care ne reglează întregul organism, de la inimă până la sistemul imunitar, determinând relațiile bune să acționeze ca niște vitamine, iar pe cele proaste ca niște otrăvuri. Ne putem „molipsi” de emoțiile celorlalți oameni tot așa cum luăm o gripă, iar, pe de altă parte, consecințele izolării sau cele ale unui stres social intens ne pot scurta viața.” Sursă: Inteligența Socială. Noua ştiinţă a relaţiilor umane, Daniel Goleman. 

pexels-photo-556960

Multe studii au demonstrat că există o strânsă legatură între integrarea socială a individului și sănătatea fizică. Ceea ce arată că persoanele care au relații sociale de calitate au durata de viață mai mare față de cei care nu au relații sociale de calitate. De asemenea în multe cazuri, este partenerul de viață care moare la scurt timp dupa moartea personei dragi. Izolarea socială pare a fi cel mai mare risc pentru moarte. Prin urmare, suportul social favorează sănătatea și bunăstarea personală.

Multe necesităţi individuale sunt satisfăcute în relaţiile dintre persoane: suport psihologic, dragoste, stimă, reducere a incertitudinii şi anxietăţii, afiliere, securitate, statut, prestigiu, satisfacerea unor nevoi sociale sau personale (de a fi incurajat, sustinut, pretuit, iubit).

Suntem prin definiție niste ființe sociale. Ne place sa fim înteleși și apreciați!

În particular satisfacerea din cadrul relației de cuplu înbunătățește calitatea vieții și este asociată cu cu un stil de viață pozitiv reducând stresul psihologic. De exemplu lipsa intimității poate duce diferite probleme de tip psohologic. În aceeași măsură criticitatea sau hiperprotectivitatea care limitează comunicarea costructivă reduc satisfacerea în cuplu. Dar având în schimb un comportament de implicare de preocupare, un interes față de partner în a avea discuții constructive are un efect psihologic pozitiv asupra partenerului.

Fiind evidend cum corpul și mintea sunt conectate și se adaptează mediului în care traim, acestea încearcă să răspundă în cel mai bun mod posibil situațiilor cererilor care vin. Cu timpul anumite moduri de a răspunde la situațiile cotidiene, devin stabile și transmit corpului nostru o experiență emotivă constantă. E de mult știut cum starea fizică, bună sau rea, este condiționnată de sfera afectiv-emoțională și viceversa, cum starea psihică are repercusiuni asupra sănătății fizice.

pexels-photo-509818

Relaţiile dintre o persoană şi alte persoane sau relaţiile interpersonale se numără în zilele noastre printre cele mai interesante şi mai pasionante subiecte privitoare la viaţa socială, la interacţiunea dintre individ şi societate.

Omul este o fiinţă socială şi în sensul că „are nevoie de celălalt om”.

Omul este o fiinta socială, nu poate trăi singur. Relatiile sunt cleiul care încheagă unitatea dintre oameni. Cu cât relațiile sunt mai solide cu oamenii sunt mai uniți.

Deasemenea relațiile interpersonale ocupă un loc central în structura personalității. Iar contactele sociale ne ajută să depășim incertitudinea sau stresul, să controlăm o situație care provoacă anxietate, să înlaturăm frica.

  • Te-ai întrebat vreodată de ce nu te poți gâdila singur?
  • Pentru ca avem capacitatea de a distinge factori externi de cei interni sau autogenerați.

Pe curând,

Dana

PsihologiePsihoterapieRelații Sociale

Cum și cât de bine te adaptezi la așteptările celorlalți?

În primul rând nu te aștepta să știu ce gândești și dacă e așa atunci nu crede că mă aștept să te comporți într-un anumit fel.

Cu toții avem așteptări, de aceea este foarte important ca pentru a avea un echilibru bun în viață, să conștientizezi așteptările pe care le ai pentru ceilalți, și de la ceilalți proiectate către tine.

În acest articol nu voi vorbi despre cum să gestionezi așteptările în relațiile tale, ci despre cum și cât te atadaptezi la așteptările celorlalți. Este important, pentru că de cele mai multe ori nu îți dai seama că faci ceva doar pentru că altcineva la asta se așteptă.

Nevoile umane cer a fi împlinite și de aici până la a avea așteptări este doar un pas.

Nevoia de iubire, de acceptare, de recunoaştere, nevoia de siguranţă sunt doar câteva dintre nevoile fundamentale ale fiinţei umane, iar pentru satisfacerea lor, persoanele nu numai că au așteptări dar și se adaptază la așteptările prietenilor, familiei, societății, grupul din care face parte, organizației.

Mda, pare a fi un cerc vicios, și toate astea pentru că te interesează, deoarece împlinirea sau neîmplinirea așteptărilor depinde dezvoltarea ta armonioasă, sănătoasă și echilibrată.

Știai că de multe ori „se întâmplă” să primești ceea ce celălalt crede că vrei?

pexels-photo-264771

Oamenii au așteptări diferite de la tine și aceste așteptări sunt în contradicție. Astăzi așteptările sunt din ce în ce mai mari, poate mult peste ceea ce poți tu oferi. Ai putea face ore suplimentare pentru a îndeplini toate așteptările din partea familiei tale, așteptările șefului sau șefei tale, așteptările partenerului sau partenerei tale, sau așteptările din partea prietenilor.

Poate știi că toate aceste așteptări, și sunt o formă de recunoaștere a faptului că faci treabă bună, că ești o persoană plăcută în prezența căreia multă lume vrea să stea. Sau ai multe responsabilități și toată lumea trage de tine de dimineața până seara fără să se întrebe dacă mai poți sau dacă vrei să te așezi să bei un pahar cu apă. Ai nevoie și tu de răgaz?

Teoria este frumoasă, dar practica te omoară. În primul rând dă-ți timp și vezi care îți sunt prioritățile, oprește pilotul automat pentru că ai și tu limite, iar în aldoilea rând nu mai propite că rezolvi tu tot, delegă. Asta nu înseamnă că nu ești acolo pentru cine delegi pe altcineva. Fă ce poți și bucură-te de experiențele frumoase pe care le poți avea cu oamenii dragi ție.

 pexels-photo-236287

Fii rezonabil/ă în privința așteptărilor pe care le îndeplinești și stabilește-ți în mod clar ce așteptări ai și tu la rândul tău de la ceilalți. Nu te lăsa condus de așteptările oamenilor și nu le face pe plac împotriva voinței tale; aici există riscul ca tu ajungi să nu mai știi exact ce vrei cu adevărat și în acest fel se pierde din autenticitate.

Este bine să ai așteptări mai si realiste de la tine, astfel îți vei atinge potențiualul maxim și vei descoperi noi lucruri despre tine.

Așteptările sunt proiecții. Chiar vrei să fii ceea ce celalt proiectează? Multe dintre aceste așteptări proiectate sunt neraliste, iar neîndeplinirea lor poate declanșa furie în celalalt, și duc la o comunicare deloc eficientă, la reproșuri, poate conflicte și nu în cele din urmă la distanțare atât în cadrul familiei cât și în cercul de prieteni. Dezamăgire este cuvântul des folosit pentru ceva ce nu ai îndeplinit, dar  nici nu știai că se așteaptă „ceva anume” de la tine, iar mândrie poate fi și atunci când atingi obiectivele celuilalt fără ca tu să șii exact ce se aștepta de la tine. Atunci când nu împărtășești așteptările celuilalt, dar vrei, găsește motivația pentru a i le împlini!

Psiho: La ce să te aștepți de la consultațiile terapeutice?

Când mergi la psihoterapie, de cele mai multe ori poți vei avea așteptări nerealiste. PS: a nu-ți crea așteptari, uneori înseamna a te astepta la orice sau a avea așteptări MARI. 

pexels-photo-279375

Așteptările în viață reprezinta nevoia de control. Așteptarile sunt idei limitative venite la pachet cu percepția asupra realității ce ne înconjoară. Ca și fricile, așteptările te blochează. Clarificarea este și va fi una dintre soluțiile cele mai sănătoase.  Fii autentic, nu te comporta așa cum celălalt se așteptă să te comporți.

Știi că cu cât persoanele sunt în postura de „a controla” cu atât au tendința de a avea mai multe așteptări?

Dacă cunoști persoane care au tendința de a controla totul, trebuie să știi ca acestea sunt mult mai înclinate în a-și crea așteptări de tot felul, de la persoane la situații, la experiențe, sau pur și simplu gustul unei cafele facută de X.

Controlul poate duce spre simulări de preziceri ale viitorului și nu numai, ci și la dorința ca lucrurile să fie într-un anumit mod, chiar persoana respectivă determinând un anumit lucru să se întâmple…

Cine încearcă să controleze totul, riscă de fapt să creeze reprezentări mult prea rigide ale viitorului, care vin la pachet cu cercuri vicioase sau comportamente ce aduc doar multă suferință.

Crezi că cineva are de așteptări de la tine, așteptări care nu te fac să te simți bine? 

pexels-photo-450271

Să știi că ni se întâmplă tuturor să ne creăm propriile „castele mentale” (realități) și să suferim atunci când acestea se prăbușesc.  Este foarte foarte important să îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce îți dorești și să exprimi clar: așteptările în cuplu, așteptările în familie.

Sper că ți-a plăcut acest articol. În cazul în care ți-a plăcut mă aștept și m-aș bucura dacă îi dai share.

Tu, cum și cât de bine te adaptezi la așteptările celorlalți?

Pe curând, Dana

SaveSave

SaveSave

ComunicareInterpersonalPsihologiePsihoterapieRelații Sociale

Cum să îți îmbunătățești relațiile sociale?

Sigur știi sau ai mai auzit că abilitatea de a avea relații sociale cordiale cu oamenii contribuie decisiv la succesul personal, la eficiență în conducere, la recunoaștere și prestigiu.

Din fericire, psihologul american, Stinson ne vorbește despre optimism social și cum tindem să ne imaginăm relații pozitive înainte ca acestea să se întâmple.

Iar pentru Daniel Goleman, persoanele cu abilități sociale dezvoltate sunt adevărate “vedete pe plan social”. Lipsa acestor abilități “îi face până și pe cei mai străluciți din punct de vedere intelectual să naufragieze în relațiile lor interumane, dovedindu-se aroganți, insuportabili sau insensibili”. Din aceste motive dezvoltarea abilităților sociale este esențială din perspectiva teoriei inteligenței emoționale. Dacă vrei mai mult, atunci  vezi supertehnici pentru dezvoltarea inteligenței.

model-face-beautiful-black-and-white-407035

Exprimarea emoțiilor sprijină construirea relațiilor sociale corecte și benefice.

Cu cât suntem mai abili emoțional, cu atât putem controla mai bine, mai adecvat transmiterea trairilor afective. Ele nu trebuie nici minimalizate, nici exagerate, ci manifestate firesc. Dispozițiile persoanelor expresive emoțional se transmit asupra celor din jur doar dacă modalitățile de exprimare sunt sincere și moderate. Orice exagerare conduce inevitabil, la respingere.

Goleman ne amintește că sunt patru componente ale inteligenței interpersonale descrise de Harch și Gardner, cum ar fi: coordonarea activităților unui grup de oameni pentru a atinge obiective consensualeprevenirea conflictelor și rezolvarea celor existente prin mediere, diplomație, bun simț, tact și răbdare; în relațiile personale, stabilirea cu ușurință a legăturilor de prietenie, cooperare, înțelegere, respect; și nu în ultimul rând sesizarea și înțelegerea emoțiilor celor in jur, făcând o simplă analiză socială.

Abilitățile sociale fac posibilă conviețuirea, în profida deosebirilor inerente între oameni. Aceste abilități conferă farmec personal, reușită socială, poziții sociale.

friends-phone-bed-bite-163112

Dacă vrei să fii popular, să ai mulți prieteni, să comunici eficient și să fii ascultat și nu numai, îți poți dori să îți înbunătățești relațtiile sociale actuale și atunci chiar trebuie să îți dezvolți abilitățile sociale. Iată, aici, câteva modalități de a cizela abilitățile sociale cele mai semnificative în interacțiunea cotidiană:

  • Menține permanent contactul vizual cu cei cu care dialoghezi
  • Zâmbește când vorbești sau când îi asculți pe cei din jur
  • Relaxează-ți limbajul corporal
  • Demonstrează-ți politețea spunând bună!, mulțumesc!, la revedere! și așa mai departe
  • Arată interes față de cei din jur întrbându-i despre starea lor, despre famile, planuri
  • Discută cu calm motivele neînțelegerii
  • Caută o soluție rațională și reciproc avantajoasă

Câte din aceste lucruri le faci zilnic?

Noi oamenii suntem ființe sociale și cum ție îți place să fii înțeles și apreciat, așa și celorlalte persoane. Știi care este riscul în relații astăzi? Ei bine, oamenii pun foarte mare accent pe realizările individuale și devin din ce în ce mai puțin enpatici, iar relațiile interpersonale au de suferit.

Watzllawick considera că oamenii își creează singuri suferința chiar prin acțiunea de a încerca să-și rezolve problemele emoționale. Paul Watzlawick a fost un terapeut, psiholog, teoretician in comunicare si filozof austro-american, fiind una din cele mai influente personalizzati ale Institutului de Cercetare Mintala din Palo Alto, California.

pexels-photo-354951

Iată câteva lucruri de ținut minte sau de scris în agenda ta personală: 

„Nu putem să nu comunicăm”

Comunicarea este inevitabilă, iar non comunicarea imposibilă. Orice situaţie care implică două sau mai multe persoane este una interpersonală, adică o situaţie de comunicare inevitabilă. Pot avea valoare comunicațională atât verbală, cât și nonverbală: tăcerea, răspunsul și absența lui.

Comunică şi tăcerea, nu doar vorbele. Comunică răspunsul la o epistolă, dar şi absenţa lui, gesturile şi mimica, absenţa lor sau înlocuirea celor  aşteptate cu altele, paloarea sau roşul obrazului, ritmul respiraţiei, bătăile inimii şi tensiunea muşchilor gâtului. Acţiunea ca şi pasivitatea oferă inevitabil o serie de indicii, semne şi semnale. Omul nu  poate să nu comunice, indiferent dacă vrea sau nu. Când ascultă, citeşte, priveşte, miroase, pipăie, gustă, bâjbâie prin întuneric sau doarme, el recepţionează mesaje, chiar dacă are sau nu intenţia asta.

Comunicarea nu se rezumă la limbajul verbal, vorbit sau scris, şi nici la intenţionalitate. Dincolo de cuvinte şi peste ele, intervin vocea, tonul cu care sunt rostite. Apoi, cuvintelor şi tonului, se adaugă limbajul trupului, postura, fizionomia, mimica, gestica sau culoarea hainelor.

„Comunicarea se dezvoltă pe două planuri: conţinutul şi relaţia”

Planul conţinutului oferă informaţii, iar planul relaţiei oferă indicaţii pentru interpretarea informaţiilor (informaţii despre informaţii). Pentru a explica această axiomă, Paul Watzlawick recurge la analogia cu computerul. Pentru a îndeplini o sarcină, el are nevoie de date (planul conţinutului informaţional), dar şi  de un program, care-i indică cum să le prelucreze (planul relaţiei). În comunicare umană, limbajul conţinutului este unul de informare, iar limbajul relaţiei este unul de comportament.

“Comunicarea este un proces continuu, ce nu poate fi abordat în termeni de cauză -efect sau stimul-răspuns”.

Logica comunicării nu este una liniară, de tipul cauză-efect. În comunicare, este comod, dar simplist, să admitem că o cauză produce un efect şi un efect are o cauză. De pildă, este riscant să căutăm o cauză unică şi punctuală pentru ruptura unei relaţii; omul comunică în fiecare clipă trecutul său şi experienţele acumulate în timp.

„Comunicarea umană foloseşte atât limbajul digital, cât şi pe cel analogic”

Cele două tipuri de limbaje coexistă şi se intercondiţionează. Conţinutul comunicării îmbracă preponderent forma digitală, iar relaţia pe cea preponderent analogică. Coexistenţa şi complementaritatea lor impune un gen de traducere continuă între ele, cu o inevitabilă pierdere de informaţie şi sensuri. Omul este singura fiinţă capabilă să utilizeze ambele moduri de comunicare. Animalele folosesc exclusiv comunicarea analogică, iar maşinile inteligente, exclusiv pe cea digitală.

 „Comunicarea poate fi simetrică sau complementară”

Orice comunicare este interactivă şi implică două sau mai multe persoane. Interacţiune a două persoane care discută între ele un subiect oarecare implică anumite raporturi de putere şi autoritate între ele.

În orine interacțiune trebuie să îți asumi responsabilitatea psihologiei personale, adică conștiențizarea oricărei reacții, emoții, cognitivă sau de comportament. 

Sper că ți-a plăcut articolul, te invit să urmărești în continuare acest blog, unde vei găsi articole despre psihologia relațiilor, despre relațiile poate periculoase și despre cum poți îmbunătăți relațiile gândindu-te la ele, implicându-te, ascultând și acordându-le importanță.

Rezonează, recomandă, inspiră, conectează-te și acționează! 

Pe curând,

Dana

Vezi Bibliografie și inpirație:

  • Supertehnici pentru dezvoltarea inteligenței Marius Furtună, 2012
  • Watzlawick, Beavin & Jackson, Pragmatics of Human Communication, New York, 1967
  • Watzlawick, Beavin Jackson , Une logique de la communication, Editions du Seuil, 1972